co zrobić żeby

[...] w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile i wytrzymałość.. ja tak miałam. No to ja mam podobnie jak Fans czyli 4-5 repsów. Tylko co z tą wiedzą zrobić %-) Uznać, że ten typ tak ma? Próbować zwiększyć ilość repsów z 80% bo za mało wolnokurczliwych? A może trenować tylko w zakresie 1-3 repsów i 90% żeby rozwijać to w [...]

za duzo, my tu pisalimy o spacerach na poczatek a Ty wybralas a6w i hiit. Jezeli nigdy nie cwiczylas po kilku dniach a6w bedziesz miala dosyc cwiczenia. Nawet ja co juz dlugo cwicze bym raczej nie dotrwal do konca a6w. No i HIIT , nie wiem kto Ci ten trening polecil, ale zeby go wykonac trzeba juz byc na dobrym poziomie wysportowania bo inaczej [...]

[...] kierunku wirusowego zapalenia stawów (mimo że wcześniej lekarz twierdził że byłem badany) i zapalenia kaletek mazidełkowych. Mam właśnie prośbe, jeśli ktoś wie jakie trzeba zrobić badania żeby wykryć te choroby to niech ktoś napisze, skierowanie załatwie sobie od rodzinnego. Będe bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam up Zmieniony przez - [...]

1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]

Ja moge zrozumiec ze jest ciezko, szczegolnie na poczatku. Ja sam teraz jestem w nowej robocie (pracuje w szkole) i tak jest praktycznie codziennie że przez 3-4 godz nie mam czasu usiasc zjesc kanapek. A jedzenie jest u mnie rzecza najwazniejsza:D:D Ale takie sa poczatki, jestem pewien ze i u Ciebie i u mnie powoli sie wszystko ułoży. Ja Ci radze [...]

[...] o ile faktycznie nie idzie, bo na razie to kolega nie napisał że taka kaloryczność się nie sprawdza na razie ustaliliśmy, że kolega powinien dociąć i być może to zrobić nie obcinając bo mu dobrze idzie, a potrzeba tylko czasu albo może oprócz zmian w kolejności ćwiczeń dodatkowo jakieś interwały wprowadzić albo coś żeby trening był [...]

[...] Właściwie to tyle jeśli chodzi o technikę strzału. Ale pamiętaj, że najlepiej się nauczysz jeśli będziesz dużo próbował. Praktyka czyni mistrza. Co jeszcze warto zrobić? Możesz potrenować mięśnie ud i łydek (choć to akurat średnio od tego zależy). Ogólnie poćwicz dynamikę i wtedy będziesz lepiej uderzał. Ale jednocześnie pamiętaj, że [...]

1 ) najlepiej na plasko , tetno 60-75% maksymalnego . Ile tygodniowo ? A ile jestes w stanie na dana chwile ? Nie mozna na poczatek sie katowac bo kontuzja i przetrenowanie bedzie. Ja cwicze od roku i na redukcji robie 3x50min bieganie w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie [...]

Dobra co tu gadać. Koksa roznosi średni 18 latek z ulicy ważący 70-80 kg i mający chęci do walki. To jest wstyd. Po co ta tona sterydów, ta wielkość. I gdzie Ozdoba sie obkręcił po ciosie. Stracił równowagę poprsotu. Gdyby to był cios tak silny żeby zrobić twister z gościa ważącego 80 kg to by mu kark urwało hahaha

[...] chęci do walki. To jest wstyd. Po co ta tona sterydów, ta wielkość. I gdzie Ozdoba sie obkręcił po ciosie. Stracił równowagę poprsotu. Gdyby to był cios tak silny żeby zrobić twister z gościa ważącego 80 kg to by mu kark urwało hahaha stracił równowagę?chyba się naćpałeś w wielu wlakch fighterzy tracą równowagę i piruetów nie kręca po [...]

[...] się że do podziały no ale jakby nie patrzeć 700-1000 za zmierzenie 100 m, a sam piszesz że takich pomiarów jest kilka więc domyślam się że jest co dzielić. Pomiary są zajbiste szybko się je robi. Najgorsza jest papierkowa robota która zabiera mnóstwo czasu trzeba ją wykoanać żeby zrobić i zakończyć taki pomiar k***a Holzken przegrał przez ko

[...] wykonywaniu ćwiczeń zwracałem uwagę na dokładność. Starałem się wykonywać powtórzenia powoli. Skupiałem się też bardziej na dolnych częściach brzucha bo tamte jest trudniej zrobić. No a jak robisz dół to pracuje cały brzuch. A jeśli chodzi o suple to jak możesz wywnioskować z tego tematu- nie znam się na nich najlepiej. Ogólnie starałem się nie [...]

[...] Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2019-02-21 09:49:16 Polecam zajrzeć do działu Kuchnia - znajdziesz tam naprawdę mnóstwo inspiracji i fit przepisów. Jak chcesz zrobić ciasto i je wliczyć to musisz wyliczyć makro dla całości a potem podzielić je np na 8 porcji. Resztę posiłków dopasować wokół tego. Hmm u mnie jest tak, że ja szykuję [...]

[...] jego piękno) więc wystarczy raz w tygodniu wpleść ćwiczenia na małych tarczach żeby umieć odróżnić uderzenie w coś małego o małej masie od uderzeń w tłów i raz na jakiś czas zrobić sparini bokserskie, chociaż nawet to można zastąpić walką na otwarte dłonie, chodzi tylko o wyrobienie odruchów. Może nie będzie to boks na poziomie takim jaki [...]

[...] 10 razy to będziesz robił 8serii po 6 powtórzeń... jeśli dasz rade maksymalnie podciągnąć się 16 razy to będziesz robił 8 serii po 9-10 powtórzeń... Jeśli dasz radę zrobić ponad 20 powtórzeń w jednej serii to już powinno się stosować obciążenie... ale nie przesadzaj z tym obciążeniem... Chłopie ja sobie dawałem 5-7 kg na plecak żeby [...]

[...] żeby to pościągać igły 0,8 i 1,2 były do tego używane, wszystkie się zapychały momentalnie i żeby naciągnąć z 5ml, to trzeba było dobrze się najeździć na boki tą igłą, zrobić konkret dżojstik i potrzymać z 10min tą igłe wbitą, jednym słowem masakra... Parę godzin spędzonych w łazience na ściąganiu tego dziadostwa... Tam ściągnąć ropnia [...]

Egon, autor nie wylicza wszystkiego bo po latach zna juz swoj organizm. Pewnie ma bardzo delikatna nadwyzke, ktorej nie wyliczyl a zwyczajnie do niej dobil waga. Je zawsze podobna ilosc pokarmu i rosnie bardzo powoli co mozna powiedziec obserwujac zdjecia. Stad rowniez niski bf, przy ciaglym ruchu zjada akurat zapotrzebowanie wiec nie zatluszcza [...]

El_DreSso Niby tak, ale bede sobie zmienial tak zeby sie nie zanudzic smakiem :P japko7146 No coz, na razie obleci haha :D Spoko wiem ze ciezar bieda, ale jakbym sobie od razu wstawil 60-70kg to za bardzo progresji bym nie byl wstanie zrobic Tym bardziej, ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych [...]

Wniosek z końca drugiego tygodnia: waga +0,1kg, najwazniejszy punkt obwodowy (czyt. brzuch) bez zmian - +/- 79cm tak wiem - mowiliscie 'wiecej kcal' Mimo wszystko jestem zadowolony bo ze obecny stan to jest taka miiiiiiiinimalna nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy [...]

Pakuje pakuje, wiele rzeczy, np. ciuchy do szafy, rope pakuje do baku (jak tatus zarzuci dofinansowanie ), i wiele wiele wiecej Trening 1. Przysiady 2x10x62,5kg - spoko, spróbuję troszkę podciągnąć progresje, żeby nie przesadzac ale tak na 75kg x10 skonczyc dyszki 2. MC 10x75kg - jako ze juz sie ciezej robi i nogi dostaja tez na siadach, to mc [...]